拥有纤细的身姿，性感的小蛮腰是女人一生的梦想，可有着水桶腰的妹子，冬天还可以把腰部的赘肉隐藏起来，但是到了夏天这些赘肉就有点显得累赘，虽说已过立秋之时，但是大多妹子依旧秉承着“宁可美美瘦一天，也不愿胖胖毁一世”的想法，依旧奔驰在各种减肥的道路上，节食，抽脂等等。
为了广大吃货，小轩特意查阅了无数的营养书籍，其实腰部赘肉，只要吃对食物，都可以减下来的，我会告诉你，便秘才是罪魁祸首吗？
小轩就不叨其它的啦，一起来看下瘦腰的美食吧！
1、燕麦饼干
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食用一碗麦片粥，让肠胃开始一天的消化工作，并排出宿便。
2、复合型果蔬
每天一杯酵素对减肥有着不可小觑的作用，一杯酵素富含100多种活性酶，酶是人体不可或缺的部分，主导者人体的新陈代谢，加速脂肪的分解，大量的果蔬纤维促进肠道的蠕动，吸附多余的脂肪，排除肠道垃圾。
3、地瓜
地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。
4、香蕉
香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。
5、蜂蜜
蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。
6、酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。